Obserwatorzy

sobota, 12 stycznia 2013

Banany, tylko dla małp???? Nieee....

Właśnie jem banana i napiszę o nim trochę :).
W smaku słodki. Jest ochładzający i sycący.Zawiera sporo węglowodanów, potasu, magnezu, wapnia, fosforu, wit. B3, B5, B6, PP, C, żelaza, miedzi, cynku, jodu i manganu. Po zjedzeniu niedojrzałego banana można mieć biegunkę, wymioty itp. Dojrzały banan buduję tkankę mięśniową i tłuszczową.  Jest bardzo zdrowy lecz nie zbyt łatwy do strawienia. Podobno po zjedzeniu banana nie powinno się pić płynów przez okres jednogodzinny (przez jedną godzinę).

A teraz wartości odżywcze w 100 g (około połówce banana) :
Energia - 95 kcal
Węglowodany - 23,5 g
Skrobia - 2,3 g
Witamina C - 9 mg
Potas - 395 mg
Magnez - 33 mg
Błonnik pokarmowy - 1,7 g

Osoby uczące się lub mające problemy z koncentracją docenią banany za dużą zawartość witamin z grupy B - B1, B2, B6 jak również A.
Banany to bardzo zdrowe owoce. To bogactwo witamin i mikroelementów.

Trudno znaleźć tenisistę, który podczas przerwy w meczu nie sięga po banana. Nie jest to żaden chwyt reklamowy, banan nie tylko dobrze smakuje ale i pozwala błyskawicznie uzupełnić straty mineralne powstałe na skutek wysiłku fizycznego.

6 komentarzy:

  1. Bardzo lubię banany, świetnie sprawdzają się do koktajlów zagęszczając je :) No i są niesamowicie słodkie, przez co nie trzeba dosypywać cukru:)

    OdpowiedzUsuń
  2. najlepsza przekąska po treningu : D

    OdpowiedzUsuń
  3. uwielbiam! przypomniałaś mi o tym, że jeden taki żółty delikwent czeka aż go dzisiaj zmiksuję na shake ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. banan jest idealny zamiast cukru czy miodu, bo potrafi idealnie posłodzić owsiankę czy koktajl :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wiesz, że masz weryfikację obrazkową przy dodawaniu komentarzy? ;)

      Usuń
    2. Wiem, tylko nie wiem jak usunąć :).

      Usuń